來例假時可以適量吃蘋果，需注意避免過量，有糖尿病或其他疾病者應在醫生指導下食用。

來例假時可以吃蘋果。蘋果是一種營養豐富的水果，富含維生素、纖維素和礦物質等營養成分。

在例假期間，女性的身體需要更多的營養和能量來維持正常的生理功能。蘋果中的維生素和礦物質可以幫助女性補充身體所需的營養，增強身體的抵抗力。此外，蘋果中的纖維素可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內的廢物和毒素，緩解例假期間可能出現的便秘問題。

需要注意的是，蘋果性涼，在例假期間應避免過量食用，以免引起腹痛或加重痛經等不適癥狀。此外，如果你有糖尿病或其他疾病，應在醫生的指導下食用蘋果。

總之，來例假時可以適量吃蘋果，但應注意食用量和個人身體狀況。同時，還應注意飲食的均衡和多樣化，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，保持良好的生活習慣和心態，有助于緩解例假期間的不適癥狀。