例假時不建議喝黑咖啡，因為可能會加重痛經、影響睡眠、導致情緒波動，還會增加心血管負擔。為了身體健康，建議女性在例假期間避免飲用咖啡，可選擇一些溫熱的飲品，如紅糖水、紅棗水等。

1.加重痛經

咖啡中的咖啡因可能會刺激子宮收縮，加重痛經癥狀。

2.影響睡眠

咖啡因具有興奮神經的作用，可能會影響睡眠質量，導致例假期間更加疲勞。

3.導致情緒波動

咖啡因可能會影響體內激素水平，導致情緒波動，如焦慮、煩躁等。

4.增加心血管負擔

例假期間女性的心血管系統較為敏感，咖啡因可能會增加心血管負擔，對健康不利。

因此，為了身體健康，建議女性在例假期間避免飲用咖啡，可選擇一些溫熱的飲品，如紅糖水、紅棗水等。同時，要注意保暖，避免著涼，保持良好的生活習慣和飲食習慣，有助于緩解例假期間的不適癥狀。如果例假期間出現嚴重的不適癥狀，應及時就醫。