控制高血糖需要采取健康的飲食、控制飲食量、增加運動量、合理用藥和定期監測血糖等措施，具體方案應根據個人情況咨詢醫生或專業人士。

1.健康飲食

選擇低糖、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉、魚類等。避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。

2.控制飲食量

保持適當的飲食量，避免過度進食。可以采用分餐制，多次少量進食。

3.增加運動量

定期進行身體活動，如散步、跑步、游泳等。運動可以幫助身體更好地利用血糖，降低血糖水平。

4.藥物治療

如果飲食和運動控制不能有效降低血糖，醫生可能會建議使用藥物治療。

5.定期監測血糖

定期檢測血糖水平，了解自己的血糖控制情況，并根據醫生的建議進行調整。

需要注意的是，以上方法僅作為參考，具體的治療方案應根據個人情況制定。在使用任何方法控制高血糖之前，建議咨詢醫生或專業的營養師。