十個月寶寶可吃的輔食有肉類、蔬菜、水果、谷物、蛋白質等，應逐漸多樣化，避免過油等。

1.肉類

雞肉、牛肉、豬肉、魚肉等富含蛋白質，可以切成小塊煮熟后喂食。

2.蔬菜

胡蘿卜、南瓜、西蘭花、菠菜等蔬菜富含維生素和礦物質，可以煮熟后切碎喂食。

3.水果

香蕉、蘋果、梨、橙子等水果富含維生素和纖維素，可以切成小塊或壓成泥喂食。

4.谷物

米粉、燕麥片、玉米粉等谷物富含碳水化合物和蛋白質，可以與牛奶或水混合后喂食。

5.蛋白質

豆腐、雞蛋等富含優質蛋白質，可以煮熟后切碎喂食。

需要注意的是，寶寶的輔食應該逐漸多樣化，以保證寶寶獲得足夠的營養。同時，應該避免給寶寶喂食過于油膩、辛辣或刺激性的食物，以免引起消化不良。

此外，對于一些特殊寶寶，如早產兒、過敏體質寶寶等，輔食的添加需要更加謹慎，應該在醫生的指導下進行。