睡久了頭疼的原因包括二氧化碳積蓄、腦部供血不足以及睡眠姿勢不佳。

一、二氧化碳積蓄：人處于睡眠狀態時呼吸會變慢，這就使得血液中的二氧化碳容易積聚起來，經過較長時間后就可能引發頭疼的癥狀。

二、腦部供血不足：人在睡眠時心臟活動會有所減弱，若睡眠時間過長，容易導致腦部供血不充足，進而出現睡久了頭疼以及頭暈眼花等狀況。

三、睡眠姿勢不佳：倘若在睡覺時睡眠姿勢不恰當，可能會使腦部處于長時間的充血狀態，這樣也有可能出現睡久了頭疼的現象。

睡久了頭疼的注意事項有：

1.需注意多呼吸新鮮空氣，保持室內有良好的通風環境，平常還可以適當進行運動。

2.可以用冷水洗臉來進行刺激，以促進血液循環，這對緩解睡久了頭疼的癥狀是有幫助的。

總之，當睡久了出現頭疼時，要注意這些可能的原因和相關注意事項，以改善不適狀況。