膝蓋疼痛可采取以下辦法緩解：休息、冰敷、熱敷、藥物治療、物理治療、注射治療、手術(shù)治療。但在采取這些治療方法前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見，尤其是老年人、孕婦、有基礎(chǔ)疾病的人群。

1.休息

減少膝蓋的活動，避免長時間站立或行走。

2.冰敷

在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.熱敷

用熱毛巾或熱水袋在疼痛的部位熱敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

4.藥物治療

可以使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛和炎癥。

5.物理治療

可以進行電療、光療、磁療等物理治療。

6.注射治療

如果疼痛嚴(yán)重，可以進行局部注射治療。

7.手術(shù)治療

如果以上治療方法都無效，可以考慮手術(shù)治療。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、有基礎(chǔ)疾病的人群，在采取以上治療方法之前，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見。