例假期間可以吃海鮮，但需注意選擇合適的海鮮、保證衛生、考慮個體差異，同時搭配其他食物保證營養均衡。

1.選擇合適的海鮮：

富含蛋白質：如魚、蝦、貝類等，有助于身體恢復。

避免高汞海鮮：如鯊魚、劍魚、方頭魚等，以免影響胎兒健康。

2.注意衛生：

確保海鮮新鮮：避免食用變質的海鮮。

徹底煮熟：殺死細菌和寄生蟲，減少感染風險。

3.個體差異：

有些人可能對海鮮過敏：應避免食用。

消化不良：可能會因海鮮引起腹脹、腹瀉等不適，需適量食用。

4.搭配其他食物：

保證營養均衡：多吃蔬菜、水果等，維持身體健康。

避免刺激性食物：如辛辣、油膩食物，以免加重經期不適。

總之，來例假期間可以吃海鮮，但要注意選擇、衛生和個體差異，保持均衡飲食。如果有任何不適或疑慮，建議咨詢醫生的意見。