喝了酒頭痛可通過以下方法緩解：

一、喝糖水：酒后頭痛可沖一杯糖水飲用。其中的糖分能促進身體分泌解酒酶，加快酒精代謝速度，同時水可稀釋體內(nèi)殘留酒精，這都有助于酒精盡快代謝，從而對緩解頭疼起到間接作用。

二、按摩：可自己給頭部進行按摩來緩解酒后頭痛。通常適當按摩一會兒就能感覺到頭痛減輕，但要注意掌握合適力度，不然可能會加重頭痛癥狀。

三、用冷水沖腳：通過用冷水沖腳能促使頭部血液流向腳部，進而使頭疼癥狀得到一定程度的緩解。

四、涂風油精、薄荷油：酒后頭痛時可在太陽穴涂抹風油精或薄荷油，并配合手指按摩，一般對緩解酒后頭痛效果較好。

總之，當喝酒后出現(xiàn)頭痛時，可嘗試這些方法來緩解不適。但如果頭痛持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重癥狀，應及時就醫(yī)。