想推遲例假可采取以下方法：黃體素、避孕藥、中藥，但使用藥物推遲例假可能會帶來副作用，且孕婦、哺乳期婦女、本身有月經不調等人群應避免使用。

黃體素：如果來不及提前準備，可以在例假即將來潮的前1-2天開始服用，每天服用2-3次，每次服用2-3片，連續服用即可，在停止服用3天后，例假就會來潮。

避孕藥：一般是在例假前3-5天開始服用，每天服用1片，停藥后3-5天，例假就會來潮。

中藥：副作用小，但是效果也因人而異。

需要注意的是，人為改變例假時間可能會影響身體的正常生理過程，因此不建議經常這樣做。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、本身有月經不調或其他婦科疾病的人群，使用這些方法可能會帶來更大的風險，應避免使用。