頭疼時可通過飲食緩解，如多喝水，多吃水果、堅果、蔬菜、全谷物等，注意飲食均衡和多樣性，同時要保暖、運動、保持良好心態。

1.水

頭疼時身體可能會缺水，多喝水有助于補充身體水分，緩解頭疼。

2.水果

水果富含維生素和抗氧化劑，例如香蕉、橙子、草莓等，可以幫助緩解頭疼。

3.堅果

堅果富含鎂，例如杏仁、核桃等，可以幫助緩解頭疼。

4.蔬菜

蔬菜富含維生素和礦物質，例如菠菜、西蘭花等，可以幫助緩解頭疼。

5.全谷物

全谷物富含復合碳水化合物和B族維生素，例如全麥面包、糙米等，可以幫助緩解頭疼。

需要注意的是，食物只能緩解頭疼癥狀，如果頭疼癥狀持續時間較長或頻繁發作，建議及時就醫，明確病因，進行針對性治療。