上火嘴爛可能是單純皰疹病毒感染、口腔潰瘍或口腔黏膜創傷等引起，可通過注意口腔衛生、保持心情舒暢、保證充足睡眠、注意生活規律等方式緩解，若癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。

1.注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。

2.保持心情舒暢，樂觀開朗，避免事情和著急。

3.保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。

4.注意生活規律性和營養均衡性，養成一定排便習慣，防止便秘。

如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。