青春期女孩長痘可采取以下措施：保持皮膚清潔，注意飲食，避免擠壓，使用護膚品，注意休息，嚴重時就醫治療，同時保持良好心態。

1.保持皮膚清潔

使用溫和的潔面產品，早晚洗臉，避免油脂和污垢堵塞毛孔。

2.注意飲食

少吃高糖、高脂肪和辛辣食物，多吃水果、蔬菜和富含維生素的食物。

3.避免擠壓痘痘

擠壓痘痘會導致感染和疤痕，因此應避免擠壓。

4.使用護膚品

選擇適合自己膚質的護膚品，避免使用過于油膩的產品。

5.注意休息

保持充足的睡眠，避免熬夜。

6.就醫治療

如果痘痘嚴重，建議就醫治療，醫生可能會開一些外用或口服藥物。

需要注意的是，每個人的膚質和長痘情況都不同，因此應根據自己的實際情況選擇合適的方法。同時，青春期的女孩子應該保持良好的心態，不要因為長痘而感到自卑或焦慮。如果痘痘問題持續存在或加重，建議及時就醫咨詢專業醫生的建議。