延長射精時間的辦法主要有心理調節、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習慣、使用延時產品和尋求專業幫助。但需注意，某些特定人群應及時尋求專業醫生的幫助，使用延時產品時應遵循產品說明和醫生的建議。

1.心理調節

放松心態，緩解焦慮和緊張情緒，增強自信心。

2.鍛煉盆底肌肉

進行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運動，有助于增強控制射精的能力。

3.改變性行為習慣

采用更注重性體驗的性行為方式，如增加前戲時間、改變性交姿勢等。

4.使用延時產品

如延時噴劑、延時避孕套等，但需注意選擇正規產品。

5.尋求專業幫助

如咨詢性治療師或醫生，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，對于某些特定人群，如患有早泄等疾病的人，以上方法可能并不適用，應及時尋求專業醫生的幫助。同時，在使用任何延時產品或方法時，都應遵循產品說明和醫生的建議，確保安全有效。