禁欲2-7天內精子質量最佳，還需注意生活習慣，有問題及時就醫(yī)。

備孕男性的精子在禁欲后2-7天內質量最佳。

禁欲時間過短，精子數量可能會不足；禁欲時間過長，精子的活力和形態(tài)可能會受到影響。因此，建議備孕男性在備孕前2-7天內不要進行性行為，以保證精子的質量和數量。

需要注意的是，禁欲時間并不是影響精子質量的唯一因素，男性的生活習慣、飲食習慣、環(huán)境等也會對精子質量產生影響。因此，備孕男性在備孕期間應保持良好的生活習慣，如戒煙戒酒、均衡飲食、適量運動等，同時應避免接觸有害物質和放射線。

此外，如果備孕男性存在精子質量問題，應及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。醫(yī)生會根據具體情況給出個性化的建議和治療方案。

總之，備孕男性的精子質量對于受孕和胎兒健康至關重要，建議備孕男性在備孕期間注意生活習慣和禁欲時間，如有需要及時就醫(yī)。