延長射精時間的方法包括心理調節、鍛煉盆底肌肉、控制性生活頻率、使用延時產品及尋求專業幫助。

1.心理調節

減少焦慮和壓力，放松身心，建立積極的性態度。

2.鍛煉盆底肌肉

進行凱格爾運動可以增強盆底肌肉的控制能力，有助于延長射精時間。

3.控制性生活頻率

過度的性生活可能導致射精過快，適當控制頻率有助于提高性持久力。

4.使用延時產品

如延時噴劑、延時避孕套等，可以在一定程度上延長射精時間。

5.尋求專業幫助

如果問題持續存在或嚴重影響生活質量，可以咨詢專業醫生或性治療師的建議。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如患有早泄等疾病的人，以上方法可能需要結合專業治療來取得更好的效果。同時，每個人的身體狀況和性反應都不同，所以選擇適合自己的方法是很重要的。如果有任何疑慮或問題，最好咨詢醫生的意見。