延遲射精時間的方法包括心理調節、鍛煉、改變性行為習慣、藥物治療和治療相關疾病。

1.心理調節

放松心情，減少焦慮和壓力，建立良好的性心態。

2.鍛煉

加強骨盆肌的鍛煉，如提肛運動，有助于控制射精。

3.改變性行為習慣

采用間歇性性交或使用安全套等方法，減少龜頭敏感度。

4.藥物治療

在醫生的指導下，使用局部麻醉劑或抗抑郁藥物等。

5.治療相關疾病

如前列腺炎、尿道炎等，積極治療原發疾病。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如老年人或患有某些疾病的人群，延遲射精時間可能并非首要問題，更重要的是確保性健康和生活質量。在這種情況下，建議咨詢醫生或專業健康專家，以獲得個性化的建議和治療方案。同時，尊重伴侶的意愿和需求也是至關重要的。