精子質量差的恢復情況因人而異，需要就醫治療、改善生活習慣、避免有害物質、定期復查。

需要注意的是，精子質量的恢復需要一定的時間，一般需要幾個月到一年左右。在恢復期間，建議患者注意以下幾點：

就醫治療：如果精子質量差是由疾病引起的，需要及時就醫治療，如精索靜脈曲張需要手術治療，附睪炎、精囊炎、前列腺炎需要藥物治療等。

改善生活習慣：戒煙戒酒，避免熬夜，避免長時間久坐，適當運動，保持良好的心態。

避免有害物質：避免接觸有害物質，如輻射、化學毒物、農藥等。

定期復查：定期復查精子質量，了解治療效果。

總之，精子質量差的恢復情況因人而異，如果出現精子質量差的情況，建議及時就醫，明確原因，在醫生的指導下進行治療和調理。