射精過快可以通過心理調(diào)節(jié)、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習慣、尋求專業(yè)幫助等方法來延長射精時間。

1.心理調(diào)節(jié)

減少焦慮和壓力，放松身心，建立積極的性態(tài)度。

2.鍛煉盆底肌肉

進行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運動，有助于增強控制射精的能力。

3.改變性行為習慣

采用更慢的抽動方式、增加前戲時間、使用延時產(chǎn)品等，都可以幫助延長射精時間。

4.尋求專業(yè)幫助

如果問題嚴重影響生活質(zhì)量，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)心理咨詢師，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，每個人的情況不同，所以需要根據(jù)個人情況選擇合適的方法。同時，如果有任何健康問題或疑慮，最好先咨詢醫(yī)生的意見。