來姨媽時頭疼是經前期綜合征的一種表現，可通過藥物治療、調整生活方式、放松心情、熱敷或冷敷、按摩等方法緩解。若頭疼嚴重或持續時間較長，應及時就醫，特殊人群需在醫生指導下使用藥物。

1.藥物治療

在醫生的指導下，使用一些藥物來緩解頭疼，如布洛芬、阿司匹林等。

2.調整生活方式

保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、合理的飲食、適量的運動等，可以幫助緩解頭疼。

3.放松心情

通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來放松身心，緩解壓力，也可以幫助緩解頭疼。

4.熱敷或冷敷

用熱水袋或冰袋敷在頭部或頸部，也可以緩解頭疼。

5.按摩

用手指輕輕按摩頭部、頸部或肩部的肌肉，也可以緩解頭疼。

需要注意的是，如果頭疼嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。此外，對于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、有慢性疾病的人群等，在使用藥物緩解頭疼時需要特別謹慎，應在醫生的指導下使用。