吃了緊急避孕藥后胸部脹痛，可通過適當按摩、熱敷、多喝水等來緩解。這是因為緊急避孕藥中激素含量高，會引發內分泌紊亂從而導致胸部脹痛。具體如下：

一、適當按摩：若癥狀輕微，可通過適當按摩來緩解。在按摩過程中能促進血液循環，加快新陳代謝，進而減輕脹痛。

1.具體方式：用適宜的力度在胸部進行輕柔的按摩。

二、熱敷：還可用熱毛巾對乳房進行熱敷，同樣能起到促進血液循環的作用，可疏通經絡以緩解疼痛。

1.注意要點：控制好毛巾溫度，避免燙傷。

三、多喝水：多喝水能加快新陳代謝，稀釋藥效，降低對身體的副作用，從而緩解癥狀。

1.飲水要求：保證充足的飲水量。

建議患者服藥后飲食要清淡，避免吃生冷刺激性食物。若停藥后仍有胸部脹痛等表現，應及時就醫檢查，以判斷是否存在乳腺疾病。總之，吃緊急避孕藥后胸部脹痛可采取多種方法緩解，但需關注后續情況，必要時就醫。