月經(jīng)量少可通過飲食調(diào)理，多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素E、膳食纖維、滋陰補血的食物。

1.富含蛋白質(zhì)和鐵的食物

月經(jīng)量少的女性可能存在貧血，攝入足夠的蛋白質(zhì)和鐵有助于補充營養(yǎng)，如肉類、魚類、蛋類、豆類等。

2.富含維生素E的食物

維生素E具有抗氧化作用，能維持生殖系統(tǒng)正常功能，如堅果、谷類、植物油等。

3.富含膳食纖維的食物

膳食纖維有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，緩解經(jīng)前癥狀，如蔬菜、水果、全麥面包等。

4.滋陰補血的食物

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少可能與血虛有關(guān)，可適當(dāng)食用一些滋陰補血的食物，如紅棗、桂圓、阿膠等。

需要注意的是，飲食調(diào)理只是輔助方法，如果月經(jīng)量少的問題持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行全面的檢查和治療。此外，對于孕婦、哺乳期婦女以及有特殊疾病的人群，飲食調(diào)理應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。