例假期間可適量吃榴蓮，榴蓮性熱，可活血散寒、補充營養、調節情緒，但糖分高，過量食用可能導致血糖升高、上火，特殊人群應避免食用，如有不適需及時就醫。

榴蓮是一種營養豐富的水果，富含維生素C、維生素B6、膳食纖維、礦物質等。以下是例假期間吃榴蓮的好處：

1.緩解痛經：榴蓮性熱，具有活血散寒的作用，可以緩解痛經。

2.補充營養：榴蓮富含多種營養物質，可以為身體提供能量，增強身體免疫力。

3.調節情緒：榴蓮的香氣可以緩解情緒，減輕例假期間的情緒波動。

需要注意的是，榴蓮糖分含量較高，過量食用可能會導致血糖升高。此外，榴蓮屬于燥熱性水果，過量食用可能會導致上火。因此，例假期間吃榴蓮需要適量。

對于特殊人群，如糖尿病患者、過敏體質者等，應該避免食用榴蓮。如果在例假期間食用榴蓮后出現不適癥狀，應該及時就醫。