外陰瘙癢可通過保持清潔、注意飲食、避免搔抓、尋求醫生建議來緩解，同時需注意個人衛生，飲食以清淡為主，避免搔抓，必要時及時就醫。

1.保持清潔

每天用溫水清洗外陰，避免使用刺激性的清潔劑或香皂。選擇棉質內褲，保持外陰干爽。

2.注意飲食

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

3.避免搔抓

搔抓會加重瘙癢，甚至導致感染。如果瘙癢嚴重，可以輕輕拍打或冷敷外陰來緩解。

4.尋求醫生建議

如果瘙癢持續或加重，或者伴有其他癥狀，如疼痛、分泌物異常等，應及時就醫。醫生會根據具體情況進行診斷并給出合適的治療建議。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。此外，每個人的情況不同，所以最好在醫生的指導下進行治療。