連續失眠一個多月通常是由壓力過大或神經衰弱等因素導致的。而針對不同原因引發的這種狀況，需要采取不同的應對方法。

一、壓力過大：

當工作或學習壓力過大時，會使情緒處于緊張狀態，進而出現失眠癥狀。對此，患者首先要調節自身情緒，保持樂觀的心態。可以多參與一些室外活動，比如唱歌、跳舞等，這樣能有效緩解壓力。晚上睡覺前適量飲用一些純牛奶，對睡眠是有幫助的。

二、神經衰弱：

神經衰弱的患者往往會有失眠多夢、頭昏頭痛等表現。可以口服安神補腦液、谷維素片、參芪五味子片等藥物進行治療，不過藥物的使用要在醫生指導下進行。患者在白天可以進行適度的體育鍛煉，讓身體處于疲憊狀態，這有助于改善睡眠。如果感覺身體有不適，一定要及時去醫院就診，以免延誤病情。

總之，當連續失眠一個多月時，要明確原因，采取針對性的措施來改善，若有身體不適要及時就醫處理。同時，要養成良好的生活習慣，以促進睡眠質量的提升。