早上起來喉嚨有痰可能是多種原因引起的，如空氣干燥、鼻部疾病、吸煙等。可以通過保持水分攝入、改變生活習慣、清潔鼻腔等方法緩解，如有必要，可就醫診治。孕婦、兒童、老人或患有其他疾病的人應先咨詢醫生。

1.保持水分攝入

喝足夠的水可以幫助稀釋痰液，使其更容易咳出。

2.改變生活習慣

戒煙、避免暴露在刺激性物質中、保持室內空氣濕潤。

3.清潔鼻腔

使用鹽水鼻腔噴霧劑或鼻腔沖洗器來清潔鼻腔，減少痰液的產生。

4.治療鼻部疾病

如果有鼻部疾病，如鼻炎或鼻竇炎，應及時治療。

5.就醫診治

如果喉嚨有痰的癥狀持續時間較長或伴有其他不適，如咳嗽、呼吸困難等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于某些人群，如孕婦、兒童、老年人或患有其他疾病的人，在采取任何治療措施之前，最好先咨詢醫生的建議。此外，如果喉嚨有痰的癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。