孕早期女性適量吃魚的相關要點：

一、建議用量：每天100克。

二、飲食要求：孕早期女性飲食應營養豐富，多吃高蛋白和維生素食物。

三、魚的特性：魚肉質鮮嫩且富含多種營養成分，如優質蛋白、氨基酸、不飽和脂肪酸以及礦物質等。這些營養物質能夠滿足孕期對能量的需求，幫助增強抵抗力，還有利于胎兒的智力發育。

四、食用方式：可選擇清蒸或燉煮，同時要控制攝入量。

五、食物搭配禁忌：不建議與咸菜、綠豆、濃茶等食物同食，以免引發腹脹、腹痛等癥狀。

六、特殊人群注意：對魚肉過敏者、高尿酸血癥患者、甲狀腺功能亢進癥患者等需謹慎食用。

七、其他注意事項：孕早期女性需適當休息，避免劇烈運動和從事重體力勞動，以免對胎兒發育造成影響；同時要適當調整心態，保持心情愉悅，避免過度焦慮。

總之，孕早期女性適量吃魚有諸多益處，但在食用過程中要注意相關事項，以確保自身和胎兒的健康。