感冒時能否健身取決于癥狀輕重。一般輕微感冒可適量運動，如散步、瑜伽等，注意保暖、及時換衣；嚴重感冒應避免運動，需休息、多喝水，癥狀不緩解或加重需就醫。特殊人群需咨詢醫生意見。

1.輕微感冒：如果只是有輕微的鼻塞、流涕等癥狀，可以進行適量的健身活動，但應注意以下幾點：

選擇低強度的運動，如散步、瑜伽、太極拳等。

避免在感冒癥狀加重時進行劇烈運動。

注意保暖，避免著涼。

運動后及時更換汗濕的衣物，保持身體干爽。

2.嚴重感冒：如果癥狀較為嚴重，如高熱、全身疼痛、極度疲勞等，應避免進行健身活動。此時應休息，多喝水，以幫助身體恢復。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

需要注意的是，有些人在感冒時可能會出現心臟或肺部等并發癥，因此在進行健身活動前最好咨詢醫生的意見。此外，無論感冒癥狀輕重，都應避免在感冒期間進行高強度的運動，以免加重病情。