延遲射精時(shí)間的方法包括心理調(diào)節(jié)、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習(xí)慣、使用延時(shí)產(chǎn)品和尋求專業(yè)幫助。

1.心理調(diào)節(jié)

放松心情，減少焦慮和緊張情緒，可以通過深呼吸、冥想等方式來幫助放松。

2.鍛煉盆底肌肉

凱格爾運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，有助于控制射精時(shí)間。

3.改變性行為習(xí)慣

采用更慢的抽動(dòng)方式、改變性愛姿勢等，都可以延長射精時(shí)間。

4.使用延時(shí)產(chǎn)品

如延時(shí)噴劑、延時(shí)避孕套等，可以在一定程度上減少龜頭敏感度，延長射精時(shí)間。

5.尋求專業(yè)幫助

如果以上方法都無法解決問題，可以考慮尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行治療。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的人，在使用延時(shí)產(chǎn)品或進(jìn)行性行為時(shí)需要特別小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，如果射精時(shí)間太短的問題嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行更詳細(xì)的檢查和治療。