喉嚨發炎時，可采取以下方法緩解：調整飲食、多喝水、注意休息、藥物治療、就醫治療。孕婦、兒童、老人等特殊人群需在醫生指導下治療。

1.調整飲食

多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重喉嚨不適。

2.多喝水

保持喉嚨濕潤，有助于緩解喉嚨疼痛。可以喝溫水、淡鹽水、蜂蜜水等。

3.注意休息

避免過度用嗓，減少喉嚨的負擔。盡量少說話，多休息。

4.藥物治療

可以在醫生的指導下使用含片、噴劑、口服藥等進行治療。如果喉嚨發炎嚴重，可能需要使用抗生素。

5.就醫治療

如果喉嚨發炎癥狀持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如高熱、呼吸困難等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、兒童、老人等特殊人群在治療喉嚨發炎時需要特別注意，應在醫生的指導下進行治療。