可以考慮心理調節、鍛煉盆底肌肉、改變性行為方式、尋求專業幫助等方法來延長射精時間，具體應根據個人情況選擇。

1.心理調節

放松身心，減少焦慮和壓力，建立自信，有助于控制射精。

2.鍛煉盆底肌肉

進行凱格爾運動，增強盆底肌肉的力量，有助于控制射精。

3.改變性行為方式

采用更慢的節奏、增加前戲時間、使用避孕套等方法，有助于延長射精時間。

4.尋求專業幫助

如果問題持續存在或嚴重影響生活質量，可以咨詢醫生或性治療師，尋求專業幫助。

需要注意的是，對于某些人群，如患有早泄等疾病的人，以上方法可能無法完全解決問題。在這種情況下，醫生可能會建議使用藥物或其他治療方法。同時，每個人的身體狀況和性反應都不同，所以需要根據個人情況選擇適合自己的方法。如果有任何疑問或擔憂，最好咨詢專業醫生的意見。