延長射精時長的方法包括心理調節、改變性生活習慣、鍛煉盆底肌肉、治療疾病和藥物治療，需根據個人情況選擇合適的方法。

1.心理調節

性生活時，不要過于緊張、焦慮，應盡量放松心情，享受性生活的過程。

2.改變性生活習慣

采用女上位、側臥位等姿勢，或者使用避孕套，都可以降低龜頭敏感度，延長射精時間。

3.鍛煉盆底肌肉

加強盆底肌肉的鍛煉，如提肛運動，可以增強控制射精的能力。

4.治療疾病

如果存在前列腺炎、尿道炎等疾病，應及時治療，以免影響性生活質量。

5.藥物治療

在醫生的指導下，使用一些延時藥物，也可以幫助延長射精時間。

需要注意的是，每個人的身體狀況和性生活需求都不同，因此選擇適合自己的方法非常重要。同時，如果存在射精時間過短的問題，應及時就醫，以便找到更合適的治療方法。