龜頭敏感可以通過凱格爾運動、深呼吸和放松、使用延時噴劑等方法來改善，但這些方法可能需要一定時間，嚴重者需尋求專業醫生幫助。

1.凱格爾運動

這是一種針對盆底肌肉的運動，可以增強這些肌肉的力量和控制能力。盆底肌肉與性功能密切相關，通過鍛煉它們，可以改善龜頭敏感。

2.深呼吸和放松

學會放松身體和控制呼吸可以幫助減輕焦慮和緊張情緒，從而減少龜頭敏感。

3.使用延時噴劑

延時噴劑是一種局部麻醉劑，可以降低龜頭的敏感度，幫助延長性行為時間。使用時應按照說明進行，并注意選擇適合自己的產品。

需要注意的是，這些方法可能需要一定的時間和耐心才能見到效果，同時對于一些嚴重的龜頭敏感問題，可能需要尋求專業醫生的幫助。如果有任何健康問題或疑慮，最好咨詢專業醫生的建議。