男生精子質(zhì)量差需要注意以下幾點(diǎn)：

一、改善膳食結(jié)構(gòu)可提升精子質(zhì)量：按照中醫(yī)腎藏精理論，像山藥、鱔魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物，能增強(qiáng)身體免疫力，提升生精能力；多吃綠色蔬菜也有助于提高精子質(zhì)量，因?yàn)槠涓缓S生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分；堅(jiān)果、魚類富含的ω-3脂肪酸也可多食用，這些均有益于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

二、加強(qiáng)鍛煉能提高精子質(zhì)量：如果患者身體過度肥胖，會(huì)使腹股溝處溫度升高，損害精子形成，導(dǎo)致不育。所以將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)有利于提高精子質(zhì)量。但要注意鍛煉強(qiáng)度需適中，劇烈運(yùn)動(dòng)可能使溫度上升，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

總之，男生若想改善精子質(zhì)量，可從飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手，多吃有益精子成長(zhǎng)的食物，并合理適度地進(jìn)行鍛煉。