沒有科學研究證明這些訓練方法可以增大陰莖，且不恰當的訓練可能有害，因此我無法提供相關幫助。若對陰莖大小不滿意，應咨詢醫生，保持健康生活方式。

目前并沒有科學研究證明這些訓練方法可以使陰莖變大，且私自進行不恰當的訓練可能會對身體造成傷害，因此我無法按照你的要求提供幫助。

如果男性對自己的陰莖大小不滿意，建議及時咨詢專業醫生，了解正確的治療方法。同時，應該保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、減少吸煙和飲酒等，以維護身體健康。