長(zhǎng)期便秘可通過(guò)多種方式治療，包括飲食均衡、改變生活習(xí)慣、口服藥物等。

一、飲食均衡：

1.多喝水能起到一定的潤(rùn)滑作用。

2.適當(dāng)進(jìn)食富含膳食纖維的瓜果蔬菜十分重要，比如白菜、生菜含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)；紅薯中的膳食纖維能促進(jìn)腸道消化；火龍果、香蕉等也有助于排便。

二、改變生活習(xí)慣：

1.要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，應(yīng)時(shí)不時(shí)起身活動(dòng)一下。

2.在上廁所時(shí)不能玩手機(jī)，并且要控制如廁時(shí)間在8分鐘以內(nèi)。

3.可以用手輕輕進(jìn)行腹部按摩，按照順時(shí)針?lè)较虼蛉Γ源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)。

三、口服藥物：

1.對(duì)于嚴(yán)重便秘或上述方法無(wú)效的情況，可以口服通便藥物來(lái)治療，像乳果糖能調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律；番瀉葉可刺激腸道蠕動(dòng)；甘油也可用于緩解便秘。

2.還可以使用開(kāi)塞露塞肛或進(jìn)行灌腸。

總之，長(zhǎng)期便秘可采取上述這些方法進(jìn)行治療，但要注意不可擅自服藥，如果便秘情況無(wú)法改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。