大姨媽周期的計算方法是從月經來潮的第一天開始記錄，直到下一次來潮的第一天，將兩次來潮的第一天之間的天數相加，排除異常情況后，觀察周期長度是否有規律。

1.記錄月經周期

從大姨媽來潮的第一天開始，記錄每次月經來潮的第一天日期，直到下一次月經來潮的第一天。

2.計算周期長度

將兩次月經來潮的第一天之間的天數相加，得到月經周期的長度。

3.排除異常情況

在計算周期長度時，需要排除可能影響周期的因素，如懷孕、疾病、藥物等。

4.觀察周期變化

記錄每次月經周期的長度，并觀察是否有規律可循。如果周期長度在21天至35天之間，并且有規律可循，那么就是正常的。如果周期長度過短或過長，或者不規律，可能需要進一步檢查。

需要注意的是，每個人的大姨媽周期長度可能會有所不同，而且周期長度也可能會受到生活方式、情緒、健康狀況等因素的影響。如果對大姨媽周期有任何疑問或擔憂，建議咨詢醫生或婦科專家。