同房后來例假了不必過于緊張，但需注意衛生，如有不適及時就醫，同時注意休息、保暖、保持良好心態。

月經是女性的一種正常生理現象，它是由于子宮內膜周期性脫落引起的。在同房時，子宮會收縮，可能會導致月經量增多或經期延長，但通常這些癥狀會在一兩天內自行緩解。

然而，需要注意的是，如果在同房時沒有注意衛生，可能會導致細菌感染，引起婦科炎癥。因此，建議在月經期間避免同房，并注意保持外陰清潔。

此外，如果女性本身就有一些婦科疾病，如子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等，同房可能會加重這些疾病的癥狀。因此，如果在同房后出現月經量過多、經期過長、下腹疼痛等異常癥狀，應及時就醫，進行相關檢查和治療。

總之，同房后發現來例假了，不必過于緊張，但也不能掉以輕心。如果有任何不適，應及時就醫，以便早期發現和治療潛在的健康問題。同時，建議在月經期間注意休息，避免過度勞累和劇烈運動，保持心情愉悅，避免情緒波動。