舌頭上火疼可通過保持口腔清潔、飲食調整、藥物治療、注意休息、就醫治療等方式緩解，孕婦、兒童等特殊人群需遵醫囑。

1.保持口腔清潔

使用含氟牙膏刷牙，使用氯己定含漱液漱口，保持口腔清潔，有助于緩解疼痛。

2.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，有助于緩解舌頭上火疼。

3.藥物治療

可以在醫生的指導下使用一些藥物，如口腔潰瘍散、西瓜霜等，涂抹在舌頭上，有助于緩解疼痛。

4.注意休息

保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高身體免疫力，緩解舌頭上火疼。

5.就醫治療

如果舌頭上火疼的癥狀嚴重，或者持續時間較長，建議及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人等特殊人群在使用藥物時需要特別注意，應該在醫生的指導下使用。同時，如果舌頭上火疼的癥狀持續不緩解或者加重，建議及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。