宮寒或體寒的人可通過多吃溫熱性、黑色、補氣暖身的食物，少吃生冷食物，注意飲食均衡等方式暖宮驅寒，需長期堅持并注意保暖，若癥狀嚴重建議就醫。

1.多吃溫熱性食物

如生姜、桂圓、紅棗、紅糖等，這些食物性溫，能夠溫暖子宮，促進血液循環，緩解宮寒癥狀。

2.多吃黑色食物

如黑米、黑豆、黑芝麻等，這些食物入腎，具有補腎驅寒的作用。

3.多吃補氣暖身的食物

如核桃、花生、羊肉、狗肉等，這些食物能夠補充人體的陽氣，提高身體的耐寒能力。

4.少吃生冷食物

如冰淇淋、冷飲、西瓜等，這些食物性寒，容易損傷脾胃，導致宮寒加重。

5.注意飲食均衡

宮寒或體寒的人在飲食上要注意營養均衡，多吃蔬菜、水果、蛋白質等，避免過度節食或暴飲暴食。

總之，宮寒或體寒的人可以通過飲食來暖宮驅寒，但需要長期堅持，同時要注意保暖，避免著涼。如果宮寒癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。