大便太大太硬拉不出來，可通過調整飲食、建立良好的排便習慣、適當運動、使用開塞露等方法，如無效或伴有其他癥狀，應及時就醫，特殊人群需遵醫囑。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

3.適當運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

4.使用開塞露

如果以上方法都無效，可以使用開塞露等潤滑劑幫助排便。

5.就醫治療

如果大便太大太硬拉不出來的情況持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹等，應及時就醫，可能需要進行灌腸或其他治療。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老人等特殊人群，應在醫生的指導下使用開塞露等藥物。同時，如果經常出現大便太大太硬拉不出來的情況，可能是腸道疾病的表現，應及時就醫，進行相關檢查和治療。