促排期間，為提高卵泡質量，女性可以多吃富含蛋白質、維生素、微量元素的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋類、豆制品、堅果、牡蠣等，同時要避免高糖、高脂肪食物，注意飲食均衡。

1.多攝入富含蛋白質的食物

蛋白質是卵子的重要組成部分，如魚、蝦、瘦肉、蛋類、豆制品等。

2.多吃富含維生素的食物

維生素可以促進卵子的發育，如新鮮的蔬菜和水果。

3.多吃富含微量元素的食物

如鋅、硒等，這些元素有助于卵子的成熟和著床，如堅果、牡蠣等。

4.避免高糖、高脂肪食物

這些食物可能會導致體重增加和內分泌失調，從而影響卵子的質量。

5.注意飲食的均衡和多樣性

保證攝入足夠的營養物質，避免過度節食或暴飲暴食。

需要注意的是，飲食調理只是提高卵泡質量的一方面，還需要保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、減少壓力等。如果有任何疑問或需要進一步的建議，可以咨詢專業的醫生或營養師。