便秘時，可采取調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、藥物治療等方法，必要時就醫，特殊人群需遵醫囑。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.藥物治療

如果便秘嚴重，可以使用開塞露、乳果糖等藥物輔助排便。

5.就醫治療

如果便秘持續時間較長，或者伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，排除腸道疾病的可能。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，應在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，應避免長期使用瀉藥等刺激性藥物，以免引起腸道依賴。如果便秘問題持續不緩解，建議及時就醫，明確病因，進行針對性治療。