濕寒體質的人可以通過調整飲食、加強運動、注意保暖、按摩穴位和藥物調理等方式來改善，具體分析：

1.調整飲食

濕寒體質的人應避免食用過多的生冷食物，如冰淇淋、西瓜等。可以多吃一些溫熱性的食物，如生姜、花椒、桂圓等，以幫助身體驅除寒濕。

2.加強運動

運動可以促進身體的新陳代謝，幫助身體排出寒濕。適合濕寒體質的運動包括慢跑、瑜伽、太極拳等。

3.注意保暖

濕寒體質的人要特別注意保暖，尤其是在寒冷的季節。要及時增添衣物，避免著涼。

4.按摩穴位

按摩穴位可以促進身體的血液循環，幫助身體排出寒濕。適合濕寒體質的穴位包括足三里、關元、氣海等。

5.藥物調理

如果濕寒體質較為嚴重，可以在醫生的指導下服用一些藥物進行調理，如附子理中丸、金匱腎氣丸等。

需要注意的是，孕婦和兒童在進行調理時需要特別謹慎，最好在醫生的指導下進行。