中醫養生保健的常用方法包括飲食、起居、運動、情志、按摩和中藥養生，需根據個人情況選擇和調整，慢性病患者應在醫生指導下進行。

1.飲食養生

通過調整飲食來達到養生保健的目的，如食物的性味、五味調和、飲食有節等。

2.起居養生

根據四季氣候變化，調整作息時間和生活習慣，如春夏養陽、秋冬養陰、早睡早起等。

3.運動養生

通過適度的運動來促進身體健康，如太極拳、八段錦、散步等。

4.情志養生

通過調節情緒來保持身心健康，如避免過度悲傷、憤怒、焦慮等。

5.中醫按摩

通過按摩穴位來調整氣血、平衡陰陽，如推拿、按摩、針灸等。

6.中藥養生

使用中藥來調理身體，如中藥調理、藥膳食療等。

需要注意的是，中醫養生保健需要根據個人體質和具體情況進行選擇和調整，同時，對于一些慢性疾病或身體不適的人群，應在醫生的指導下進行。