月子期間，新媽媽易上火，可多吃白菜、芹菜等蔬菜，梨、蘋果等水果，玉米、燕麥等粗糧，綠豆湯、銀耳湯等湯水，這些食物去火速度較快，但飲食仍需以清淡為主，多喝水，保持良好生活習慣。

1.蔬菜

如白菜、芹菜、菠菜、西蘭花等，富含維生素和膳食纖維，有助于清熱降火。

2.水果

如梨、蘋果、香蕉、火龍果等，含有豐富的水分和維生素，能夠緩解上火引起的口干舌燥、便秘等癥狀。

3.粗糧

如玉米、燕麥、紅薯等，富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助排出體內毒素，起到降火的作用。

4.湯水

如綠豆湯、銀耳湯、冬瓜湯等，具有清熱解毒、潤肺止咳的功效，能夠有效緩解上火癥狀。

需要注意的是，新媽媽在月子期間的飲食應該以清淡、易消化為主，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。同時，要注意多喝水，保持良好的生活習慣，這樣才能更快地恢復身體。