經(jīng)常失眠睡不著可通過多種方式進(jìn)行改善，包括情緒調(diào)節(jié)、食物調(diào)理、藥物治療，還可以通過針灸等方式。具體如下：

一、情緒調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期失眠很多時(shí)候是由于憂思過度、情志不暢等導(dǎo)致的。對(duì)此，患者要掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，平時(shí)可通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來放松身心，比如聽音樂、旅游等。

二、食物調(diào)理：難以入睡的人可適當(dāng)進(jìn)食一些助眠食物。比如晚餐食用小米粥，其含有的色氨酸能對(duì)睡眠起到改善作用；睡前喝一杯熱牛奶也有助于睡眠，但要盡量避免在睡前喝濃茶、咖啡以及含有咖啡因的飲品。

三、藥物治療：若癥狀較為嚴(yán)重，通過上述方法無法有效改善時(shí)，可遵醫(yī)囑服用藥物進(jìn)行治療，如棗仁安神顆粒、谷維素片等。

四、針灸：患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過針灸百會(huì)、足三里等穴位來改善睡眠。

總之，當(dāng)經(jīng)常失眠睡不著時(shí)，可根據(jù)具體情況選擇合適的方法來改善睡眠狀況。