來月經時頭疼，可通過服用一些止疼藥物或食用含鈣元素較高的食物來緩解。具體如下：

一、止疼藥物：

1.氨酚待因片、布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚、吲哚美辛等臨床常用止疼藥物能起到緩解頭疼的作用，但必須在醫生指導下用藥，不可自行服用。

2.部分患者口服黃體酮也可緩解月經期頭痛癥狀。

3.還可適當服用維生素D劑以及葡萄糖酸，能改善大腦氧氣供給，預防經期頭疼。

二、含鈣元素較高的食物：

患者月經期間頭疼主要與體內雌激素水平變化有關，除服用止痛藥外，飲食上多吃些鈣含量豐富的食物，如牛奶、堅果、豆腐等。同時，女性還要注意保暖，避免著涼，保持心情愉快，不可吃辛辣、刺激性食物。若出現異常癥狀，要及時就醫診斷，以防癥狀加重。

總之，對于月經期間頭疼，可采用上述方法來緩解和應對，以減輕不適。