月經期肛門墜痛可通過熱敷、按摩、臥床休息、飲食調整、藥物治療等方法緩解，如疼痛持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部和肛門周圍，每次15-20分鐘，可緩解疼痛。

2.按摩

輕輕按摩腹部和肛門周圍，促進血液循環，緩解疼痛。

3.臥床休息

在月經期，盡量避免劇烈運動和長時間站立，多臥床休息，有助于緩解疼痛。

4.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

5.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以口服止痛藥或使用栓劑，但需在醫生指導下使用。

需要注意的是，以上方法只能緩解月經期肛門墜痛，如果癥狀持續不緩解或伴有其他癥狀，如發熱、腹瀉、便秘等，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。