男女都需服用葉酸，其作用為促進細胞分裂、核酸等合成，孕婦補充可預防胎兒神經管畸形、降低妊娠高脂血癥危險，男性補充可提高精子質量、降低畸形率，但不能過量服用，每天補充400μg即可，如有一方患神經管畸形等遺傳疾病，需在醫生指導下補充。此外，還應注意飲食均衡，多吃富含葉酸的食物。

需要注意的是，葉酸補充劑不能過量服用，一般每天補充400μg即可。如果過量服用，可能會影響其他維生素的吸收，還可能會對胎兒和孕婦造成不良影響。此外，如果夫妻雙方有一方患有神經管畸形或其他遺傳疾病，建議在醫生的指導下補充葉酸。

總之，葉酸對男女雙方都非常重要，備孕期間應該適量補充葉酸，以提高受孕率和胎兒質量。同時，也應該注意飲食均衡，多吃富含葉酸的食物。