子宮脫垂通常可通過以下方法檢測自己是否存在該情況：

一、臨床癥狀：子宮脫垂后可能有這些表現，比如腰骶部有疼痛感和下垂感，陰道出現大量脫垂以及性欲減退等癥狀。

二、婦科內檢：患者需平躺在檢查床上，利用陰道擴張器將陰道打開，讓患者做增加腹部壓力的動作，例如向下屏氣，觀察宮頸口與陰道口的關系，從而確定有無子宮脫垂，并明確脫垂的嚴重程度。

三、盆底超聲檢查：要是子宮脫垂程度不明顯，通過婦科內檢難以準確判斷，那么可以借助盆底超聲檢查來評估脫垂程度。建議在平時生活中，要避免不良情緒，保持良好心態。

文章介紹了檢測子宮脫垂的三種方法，包括臨床癥狀、婦科內檢和盆底超聲檢查，同時強調了日常生活中保持良好心態的重要性。